Opération Bonheur

Publié le 11 Janvier 2014

Ce livre écrit par une américaine, Gretchen RUBIN, a un succès international mérité.

Il est sorti aux éditions pocket au prix de 7€60.

Ce livre est particulièrement agréable à lire. C’est en quelque sorte un mode d’emploi, non pas à dupliquer mais dont on peut s’inspirer pour être plus heureux dans le cadre d’un programme sur 12 mois.

Ce livre nous permet de suivre Gretchen et sa famille dans sa recherche du bonheur pendant un an.

En effet, le pari fou qu’elle se lance est d’atteindre des objectifs qu’elle se fixe à elle-même. Elle nous confie de nombreuses an anecdotes, ses idées (elle est très créative !), ses citations, ses initiatives, ses conseils , ses doutes, ses espoirs, les difficultés, les réussites, et dresse en final le bilan très positif de son expérience d’une année à la recherche du bonheur.

La conviction de Gretchen est que « les gens heureux sont plus altruistes, plus efficaces, plus secourables, plus attachants, plus créatifs, plus résistants, plus amicaux et en meilleur santé que les autres ».

Le constat de départ est que « nous disposons dans une certaine mesure de la capacité à élever notre bonheur par notre seule volonté ». Mais qu’est-ce que le bonheur et plus précisément qu’est-ce que le bonheur pour vous ?

Etape 1 : le diagnostic

Au départ il s’agit de faire un diagnostic : « ce qui vous fait plaisir, vous culpabilise, vous irrite, vous ennuie, vous désespère » et « quels sont vos secteurs prioritaires ? ».

Vous devez écrire les secrets de votre expérience. L’auteur parle de 3 secrets la concernant :

En général, les erreurs passent plus ou moins inaperçues
On ne peut pas être bon en tout
Echoué montre qu’on a essayé

Etape 2 : la liste de vos résolutions sur 12 mois

La seconde étape consiste à faire la liste de vos résolutions. Que devez-vous faire pour être plus heureux ?

Le premier mois, on se concentre sur la première résolution, le second mois sur la seconde résolution sans oublier la première et ainsi de suite…

Etape 3 : la mise en application des 12 commandements que vous déciderez

Les 12 commandements choisis par Gretchen sont :

JANVIER : Décupler son énergie (dormir plus tôt, bouger plus, jeter /ranger/ organiser, s’attaquer aux corvées)
FEVRIER : Le dialogue amoureux (cesser d’asticoter son conjoint, n’attendre ni compliments ni louanges, se fâcher à bon escient, du calme !, donner des preuves d’amour)
MARS : Viser plus haut (créer un blog, à chaque chose malheur est bon, se faire aider, travailler intelligemment, travailler en s’amusant)
AVRIL : Détendez-vous (chanter le matin, prendre en compte les opinions d’autrui, être la mémoire vivante des moments heureux, faire des projets)
MAI : Travailler à … s’amuser (amusons nous !, prendre le temps de faire l’idiot(e), sortir des chemins battus, commencer sa collection)
JUIN : Consacrer du temps à ses amis (ne pas oublier les anniversaires, se montrer généreux, être présent, halte aux cancans, se faire 3 nouveaux amis)
JUILLET : Acheter son bonheur (le temps d’une petite folie, acheter à bon escient, consommer, renoncer à quelque chose)
AOUT : Scruter les cieux (lire des récits dramatiques, tenir un carnet de connaissance, prendre modèle sur un guide spirituel).
SEPTEMBRE : S’adonner à une passion (écrire un roman, organiser son temps, ne pas s’occuper des résultats, maîtriser une nouvelle technologie)
OCTOBRE : Faire attention (méditer, examiner les vraies règles, nouvelles façon de stimuler l’esprit, noter ce que l’on mange)
NOVEMBRE : Etre satisfait de son sort (rire de bon cœur, vive la politesse !, ne pas être avare d’éloges, prévoir une zone refuge)
DECEMBRE : Tendre vers la perfection

Pour l’auteur, le bonheur se vit en 4 étapes : l’anticiper, en profiter, exprimer sa joie et se rappeler du souvenir heureux.

Comme dit Gretchen « l’humour et la tendresse vont plus loin que la mauvaise humeur ».

Je vous conseille vivement ce livre qui vous apportera une méthode et des idées positives. Bonne lecture...

The Happiness Project

http://gretchenrubin.com/